Tonificação – Sem exageros – Modelar a musculatura sem exageros é umas das grandes vantagens da prática de ginástica localizada. Este tipo de modalidade permite tonificar os músculos que deseja mais delineados, como os da barriga, das coxas e dos glúteos. Por outro lado, melhora também a postura, a resistência e a energia.
Febre invalida exercício – Sempre que estiver com febre, lembre-se que deve interromper o treino, porque pode agravar o seu estado de saúde. Retome a prática regular de exercício físico apenas quando sentir melhoras; mesmo assim, o regresso ao seu programa de treino deve realizar-se de forma gradual.
Exercício ao frio – Quando praticar exercício ao ar livre e a temperatura do ar estiver muito baixa, vista várias camadas de roupa, que só deve retirar à medida que for aquecendo. Saiba que o tempo frio pode provocar a contracção das artérias e a baixa temperatura exige mais esforço do coração e dos pulmões.
Cumpra a digestão – Nunca pratique exercício após as refeições, porque o organismo não tem capacidade de fornecer sangue para a digestão e para os músculos em simultâneo. Como consequência, para além das dores de estômago, podem surgir cãibras.
Benefícios do Indoor cycling - Com o tempo frio, aproveite as aulas de indoor cycling, modalidade campeã na perda de calorias num curto espaço de tempo. Estará também a melhorar a resistência, sem pressionar as articulações.
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