Exercícios, diabetes e tensão alta

Exercício curto e intenso contra diabetes

Muito pouco volume de treino com interva­los de alta intensidade é suficiente para melhorar a sensibilidade à insulina, assim parecem indicar as con­clusões provisórias de um estu­do publicado por BMC Endocrine Disorders. Um grupo de jovens realizou num período de 2 se­manas 6 treinos com intervalos de alta intensidade (sessões de 6 sprints de 30 segundos numa bicicleta estática) e os resulta­dos foram extraordinários, já que melhoraram numa média de 23% a sua sensibilidade à insulina e 6% a sua condição aeróbia.

Os lácteos previnem a tensão alta

É o que demonstram os dados recolhidos por um estudo publi­cado pelo British Journal of Nutrition, em que se analisaram os hábitos alimentares de 2.290 adultos com elevado risco car­diovascular. Os participantes que declararam ingerir maior quanti­dade de produtos lácteos baixos em gordura (uma média de 631 g por dia) tinham ao fim de um ano uma tensão mais baixa e maior compensação entre os valores mí­nimo e máximo. Esta acção protec­tora poderá dever-se aos péptidos de soro de leite anti-hipertensores presentes nestes alimentos.