Falta de magnésio pode explicar as dores de cabeça, um nutriente tão conhecido pode ter um papel importante na saúde.
Da próxima vez que tiver uma dor de cabeça e correr à procura de analgésicos, pare e considere uma estratégia completamente diferente: comprimidos de magnésio. As dores de cabeça recorrentes que são acompanhadas, por exemplo, de stress e tensão podem estar associadas à falta deste mineral essencial que encontramos na carne, vegetais, cereais e frutos secos em particular. Considerando o quão cuidada devia ser uma alimentação para receber a quantidade recomendada de magnésio, não é difícil perceber porque é que alguns de nós têm deficiência neste nutriente. Afinal, se olharmos para o que a maioria das pessoas leva no seu carrinho de supermercado, percebemos que a alimentação não é a melhor.
O papel do magnésio na origem das dores de cabeça e enxaquecas foi demonstrado em numerosos estudos. Parece que a concentração de magnésio afecta os receptores de serotonina, a síntese e libertação de óxido nítrico, bem como outros receptores e neurotransmissores relacionados com a enxaqueca. Por outras palavras, existem diferentes mecanismos em jogo quando se trata do papel do magnésio na enxaqueca.
Num estudo em que investigadores observaram 40 pessoas que sofriam de qualquer tipo de dor de cabeça moderada a grave 36 destas estavam diagnosticadas com uma forma de enxaqueca. Após a toma de magnésio, quase todos os doentes responderam positivamente. Apenas oito doentes não obtiveram resposta ao tratamento com magnésio, enquanto 32 dos 40 doentes eliminaram completamente a sua dor de cabeça em cerca de 15 minutos.
Sintomas de falta de magnésio
Se suspeitar que tem baixas quantidades de magnésio, mas não tem a certeza, veja os seguintes sintomas de falta de magnésio:
• Batimentos cardíacos irregulares
• Perda de apetite
• Insónia
• Fraqueza
• Cãibras musculares (geralmente na barriga das pernas e de noite)
• Pouco fôlego
• SPM
• Ansiedade
• Tonturas
• Náuseas
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