Todas as pessoas tem dificuldade em dormir, em algum momento da sua vida, mas este geralmente é de curta duração. No entanto, um número estimado de um em cada dez sofre de insónia crónica. Insónia é mais comum em pessoas idosas e aqueles sob uma grande carga de stress.
Qual é a causa?
Dormir com dificuldades são mais frequentes causadas por stress e preocupação. Outras causas comuns incluem doença física que provoca dor, o ruído ambiental, depressão, trabalho por turnos, a cafeína ou o consumo de álcool e medicamentos efeitos colaterais.
Insónia contribui para o cansaço diurno excessiva, o que por sua vez podem ser responsáveis por acidentes, infecções recorrentes, a fraca concentração, irritabilidade, trabalho e relação com os problemas gerais e uma incapacidade de fazer frente.
Qual é o tratamento?
Comprimidos podem ser prescritos por curto prazo, utilizar apenas quando a causa da insónia foi identificado como breve ou rápida passagem. No entanto, é aconselhado e mais importante resolver qualquer causa subjacente da insónia – assegurando que a sua cama é confortável e seu quarto escuro é silencioso. Tente ir dormir e levantar sempre às mesmas horas, e não tenha TV no seu quarto.
Você também deve tentar evitar estimulantes como a cafeína, a nicotina ou álcool. Obtendo mais exercício durante o dia, com um leite quente antes de ir para a cama, ou um chá de ervas, como camomila também pode ajudar.
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